خلاصه کتاب زندگی تمام عیار

خلاصه کتاب زندگی تمام عیار

بخشی از کتاب زندگی تمام‌عیار:
«ذهن‌آگاهی یعنی توجه کردن به شکل خاصی: آگاهانه، در لحظه حال، و بدون قضاوت. این نوع توجه، آگاهی، شفافیت و پذیرش بیشتری نسبت به واقعیت لحظه اکنون در ما پرورش می‌دهد. ذهن‌آگاهی ما را بیدار می‌کند تا بفهمیم زندگی ما فقط در لحظه‌ها جریان دارد، و اگر در بسیاری از آن لحظه‌ها حاضر نباشیم، ممکن است نه‌تنها ارزشمندترین بخش‌های زندگی‌مان را از دست بدهیم، بلکه فرصت‌های رشد و دگرگونی واقعی را هم از دست خواهیم داد.
آدم‌ها با دلایل مختلفی به تمرین ذهن‌آگاهی روی می‌آورند: چون در رنج‌اند، چون احساس درماندگی می‌کنند، چون به دنبال آرامش یا شفا هستند. دلیلش هر چه که باشد، روش تمرین یکی است. می‌نشینیم، مشاهده می‌کنیم، نفس می‌کشیم و با گذشت زمان، شروع می‌کنیم به دیدن اینکه ذهن و بدن ما چگونه به استرس، درد و نااطمینانی واکنش نشان می‌دهند. از طریق این آگاهی آرام و مداوم، کم‌کم دگرگون می‌شویم نه با زور، بلکه با درک. از واکنش نشان دادن به پاسخ دادن می‌رسیم، از مقاومت به پذیرش، و از چنگ زدن به رها کردن.
«تمام‌عیار» یعنی همه چیز: شادی و اندوه، موفقیت و شکست، بیماری و سلامت. یعنی تمام واقعیت زندگی، نه فقط بخش‌های خوشایندش. وقتی یاد می‌گیریم تمام‌عیار زندگی کنیم—نه با انکار، نه با ناامیدی—آنگاه دوباره به تمامیت وجودمان دست می‌یابیم.»