12 ترفند برای بهبود سلامتی در تابستان
بخشی از این محتوا:
-۶۰درصد بدن ما از آب تشکیل شده است و مغزمان هم از بیش از ۹۰ درصد آب تشکیل شده است از این رو حیاتی است که مخزن آب بدن را پر نگه دارید
-قرار گرفتن در معرض نور آفتاب باعث ترشح بیشتر سروتونین مغز میشود که آدم را سرحال میکند و آرامش و تمرکز بیشتر به ارمغان میآورد. با این حال از مدت زمان مناسب و توصیه شده برای اینکار غفلت نکنید و نکات احتیاطی برای مراقبت از پوست و چشمها را در نظر داشته باشید
-پژوهشهای جدید نشان میدهد که گذراندن هر هفته حدود ۱۲۰ دقیقه در طبیعت بهترین زمان برای بالاترین نتیجه و بازده درمانی مانند کاهش سطح کورتیزول و در نتیجه کاهش استرس است. پس دل به طبیعت بسپارید تا آرامش درونی خود را بازیابید
-کتاب خواندن چاره و درمانی برای افراد مبتلا به افسردگی هم هست. پس اگر قصد رفتن به تعطیلات دارید فراموش نکنید چند کتاب داستان هم در چمدان بگذارید
-تصور کردن (ایمجین) روشی است که ورزشکاران سرشناس در رشتههای گوناگون مانند راگبی و تنیس انجام میدهند و حتی کمک میکند که تندتر بدوند. پس شما هم میتوانید با تصور اینکه قویتر هستید به تمرینات بدنی خود در حالیکه روی مبل یا صندلی نشستهاید، ادامه دهید